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九月開始會增加有氧的次數，事實上從831那天就會開始這樣作
星期一：早上一次，晚上七點半一次
星期二：早上一次 ，晚上十點一次，各一小時
星期三：早上一次，晚上七點半一次
星期四：早上一次，晚上七點半一次
星期五：早上一次，晚上十點一次，各一小時
星期六：早上一次，下午四點半一次
星期天：早上一次，下午三點半一次
時間：一天兩小時，早上45分鐘，下午、晚上都是75分鐘，二五除外
強度：中低強度5分鐘以後，中強度直到結束
目標：90 kg --> 75 kg
純粹心血來潮，想多作一點心肺，想想事情沉思一下也好
高雄目前的美食吃得差不多了，是該收一下心好好練身體
九月～十二月，四個月的時間，飲食慢慢去調整吧，要忌口
重訓方式不變，依然高強度＋中重量＋巨大組數，45分內結束
難得有空檔，就拼看看，用用新的方法，過程就當經驗
蛋白質會多攝取，BCAA部份應該是足夠的，早晚有氧後都會用CELLMASS
一些大方向，有想到再更新補充
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