經過一個星期地獄般的有氧double訓練
身體實在是有點跟不上，要一個平常想到才會做30分鐘有氧的人
一個星期要做十次總計十小時的有氧還有更高強度的重量訓練實在會死人
不過為了宣示拼下去的決心，我把留了超過半年以上的頭髮喀嚓削去了一半
希望新的髮型能讓我在訓練的時候可以更神清氣爽
之前的頭髮實在太長，假使沒整理還是說汗流太多垂下去，看起來非常像癡漢
現在的髮型我還蠻喜歡的，以前就很想弄成這樣，真爽！(舊家頂樓拍攝)
為了肉體改造計畫，我也忍痛跟WOW說再見，很抱歉，晚上因為要做有氧
公會團時間卡太死，我實在沒能固定出團，只能任憑十字軍一直在呼喚
等大災難資料片出來，我想我就可以正常玩了。
這樣的生活要過到十二月底，期盼能有不同的面貌呈現出來。
93 --> 91，歡樂的第一週成績，之後就不會那麼happy啦～
有氧也暫時不做六日，實在太累，重訓強度我會拉更高就是。
九月開始會增加有氧的次數，事實上從831那天就會開始這樣作
星期一：早上一次，晚上七點半一次
星期二：早上一次 ，晚上十點一次，各一小時
星期三：早上一次，晚上七點半一次
星期四：早上一次，晚上七點半一次
星期五：早上一次，晚上十點一次，各一小時
星期六：早上一次，下午四點半一次
星期天：早上一次，下午三點半一次
時間：一天兩小時，早上45分鐘，下午、晚上都是75分鐘，二五除外
強度：中低強度5分鐘以後，中強度直到結束
目標：90 kg --> 75 kg
純粹心血來潮，想多作一點心肺，想想事情沉思一下也好
高雄目前的美食吃得差不多了，是該收一下心好好練身體
九月～十二月，四個月的時間，飲食慢慢去調整吧，要忌口
重訓方式不變，依然高強度＋中重量＋巨大組數，45分內結束
難得有空檔，就拼看看，用用新的方法，過程就當經驗
蛋白質會多攝取，BCAA部份應該是足夠的，早晚有氧後都會用CELLMASS
一些大方向，有想到再更新補充
當你有了雄偉的背肌，自然而然，胸的圍度也要跟上去
整個上半身就會更加有衝擊力，這裡就簡短跟鄉民們分享我最新的ㄋㄟㄋㄟ課表
其實我的課表比較不正常一點
我會一組作三種握距的bench press，就如同我訓練背部一樣
不過我練胸沒辦法像練背一樣，一次就可以練六個動作
所以我胸的rotation會分比較多一點，盡可能讓我的胸接受更多元的刺激
我的胸跟腿是發育得比較晚的肌群，花了很多苦工才有成長
但願我的經驗，能給一些至今胸練不大的鄉民們最多的幫助
胸的rotation (以flat bench press為例，也是我的第一套動作)
寬握 flat bench press
正常握距 (與肩同寬)
窄握 (兩邊各往內縮一個到一個半拳頭的距離，看感受去調整)
這是第一套動作，一組三個動作，各十下，三組
第二套動作為上斜板史密斯臥推，一樣三種握距，三組
第三套動作內含物就比較多了，也是最後一套動作
為機械雙槓，上斜板啞鈴臥推，上斜板啞鈴飛鳥，平躺啞鈴臥推，平躺啞鈴飛鳥
一套動作五組，一個動作十下，一樣也是整套動作三個循環
總組數：33組，不含熱身組
總次數：330下，不含熱身組
總時間：45分鐘內可以練得完，組間休息時間不要超過一分鐘
心得：胸肌天生發展成長慢的，重量不是唯一突破的關鍵
有時候多用不同的方式去刺激，成果跟進展會讓你意想不到
多元多點的刺激，總會練到沉睡的盲點，喚醒之後成長就跟著來了
上、中、下胸先鍛鍊好，再來去顧所謂的外胸、內胸
基本的厚度若是沒有，其餘都是免談，更不用講要練成所謂的拔絲ㄋㄟㄋㄟ
(要拔絲，體脂肪也要夠低，但是基本肉量不足，就算拔絲也不好看)
另外，胸肌天生是甚麼樣子就是甚麼樣子，最多最多就是作有限的修飾
胚胎決定你的胸肌是渾圓就是渾圓，不會練到方正有如倒立梯形的胸型
我們能做的就是盡可能讓胸肌大又立體，無論是哪種形狀的胸肌都是很美的
第一篇來講講我比較有心得的背部，也是台灣選手普遍練不太起來的地方
我從今年五六月開始，身體就自然想用高強度的複合組數訓練
無腦拼重量對我來說成效已經不大，重量再催上去我肩膀鐵定爆開
所以摸索了一個月，參考了好幾位選手複合組數的課表
再配合高雄最爛的世界健身俱樂部銷魂的器材擺設決定我的課表流程
(我真的很賭爛高雄的世界健身俱樂部，幹，爛得要死！)
既然要分享課表，沒有照片什麼的給大家笑一下實在是不夠誠意
我目前的背部訓練課表總共有六個動作，每個星期換一些動作
一共是以下六種
坐姿寬握划船 (握距略比肩寬一個拳頭)
坐姿反握划船 (握距與肩同寬)
坐姿V把划船 (馬的快要JIZZ了)
先喘一下拍個照，接著來去作下一台
鎚式機械划船，總共三種握法
第一種是正握
反握
直式窄握
同樣拍照順便休息一下，斜方也有點漲，就算動作正確，多多少少會帶動到
重量：以「體重」為單位。熱身組30％，正式組40％累進到60％，取近似值
我目前體重九十公斤，整數是最好抓的，找重量就不用想太多
次數：熱身組15下，正式組12～10下
組數：六個動作連續作，總共作五個rotation，總計30組
休息：組間休息45秒到1分半，一個rotation做完才能休息
時間：30分鐘內就可以結束，非常省時間的練法，不過很累、很爽
心肺：10分鐘熱身＋30分鐘正式＋5分鐘緩和，總計45分鐘
補劑：訓練前二十分鐘BSN NO-XPLODE一到兩匙，訓練中、後個別喝SYNTHA-6兩匙
今天出門前(空腹)喝了BSN NO-XPLODE 柳橙口味，用冰水去泡
味道很像好市多裡面賣的維他命發泡錠，喝下去蠻爽的XD
大概過了十五分鐘之後到了健身房，暖身五分鐘開始正式訓練
NO差不多在我暖身的時候就有作用，可以感覺到很好的膨脹感
因為這個星期開始全部使用Giant Sets，所以多少需要額外的補充品助拳
NO-XPLODE AVPT 跟以往的 NO-XPLODE 單純只有添加CE3的版本相比
多了很好的續航力，相當明顯，膨脹度依然優秀，但是降低了breakdown以後那種極大的落差
比較不會像以前沒有AVPT一樣，效力過了之後整個人就是快要死了一樣
AVPT真的是蠻神奇的東西，也難怪新版的NO-XPLODE賣得更好
營養品是會進化的，這對消費者是好事，讓健身運動的樂趣可以倍增
White Flood我要用兩匙才有BSN NO用一匙一樣的感受
(Maybe CL White Flood is not for me. 這不能怪CL，純粹體質不對盤吧我在想)
所以我目前還是會以BSN NO-XPLODE當我的Pre-workout supplement
BSN NO-XPLODE AVPT 柳橙口味
口味：9 / 10，芬達橘子汽水+梅子粉的味道
溶解度：9 / 10 (冰水)
效果：9.2 (爆炸度跟續航力的平均) / 10，前一代的我給8.8分
再來是SYNTHA-6 極品焦糖拿鐵，這杯是訓練後的protein shake
有請IKEA神奇搖搖杯助陣，再次推薦，超好用的搖搖杯
添加兩匙，會落在6的刻度
我的水加到快12，蛋白粉跟水的比例是1：1
Shake完之後平置，我們看到此時的含量會落在刻度9
接著是我喝的心得與評分
溶解度：10/10，非常棒的溶解度，雖然添加不少種蛋白質，但溶解度還是一等一的好
口味：相信這是大家注目的焦點，奶香味十足！不會過甜，相當OK的協調感
喝下去宛如在牛奶的海洋中徜徉一樣蘇湖啊！
重點是喝完之後，口中不會有任何的味道殘留，濃郁、順口，奶味跟咖啡味道為6.5：3.5
如果是要喝咖啡味道比較多的，可以喝另外一款的BSN SYNTHA-6咖啡可可
兩款都是相當經典的口味，就看你喜歡咖啡味多一點還是奶味多一點
總評：9.8 / 10，Nothing is perfect，所以我給9.8
這就是為什麼我會說這款口味是「極品」焦糖拿鐵，用冰水沖味道更棒，大家可以試試看
目前市面上是很難有品質跟口味能夠擊敗BSN的品牌
至少截至目前為止，BSN的乳清類產品都是我優先推薦的，短期內我看不到能超越BSN的牌子
但願這些好的牌子能夠越來越好，唉，EAS實在可惜了，這兩年整個弱掉啊...
可見營養品沒有永遠的第一，就像手機現在的第一就是韓國機，實在是點點點...
先來照一下三罐分別的開箱文，呼～～～～
先來開NO柳橙好了
天哪，還蠻有芬達橘子+梅子粉的味道XD，至少我偷沾一些舔的感覺是這樣
再來是Syntha-6花生巧克力：好懷念的味道，真想當下就開來喝一下.......
Syntha-6 經典焦糖拿鐵：我的媽呀...比西雅圖咖啡的焦糖拿鐵奶味更重，超讚的
現在就是要先裝經典焦糖拿鐵起來，明天訓練後喝
是說今天去新上國小旁邊的慈濟靜思堂包了快一整天的便當
肩膀都快硬到爆炸了，咬牙包到最後，弄到有點晚，去明誠路吃完鍋太郎才回家
但願自己渺小的力量，能夠讓災民多一點能量度過濕冷漫長的夜晚
剛剛吃火鍋的時候真的很感恩，至少高雄現在已經是風平浪靜，還很舒服地吃大餐
先來去我家附近的泰式按摩鬆一下筋骨，不然我怕明天恐怕練不成，好累....
話說莫肥颱風肆虐高雄整整兩天，想要出門練根本就不可能
幸好我下訂的營養品提早颱風一天來，不然星期五宅配都休息絕對會斷糧
拿到東西的時候只有感動可以形容，我可是足足喝了一個星期的脫脂牛奶＋烙賽
讓我元氣大傷不成人形.........跑夜店也沒那麼容易脫力的
這兩個星期的狀況實在很差，要趕快調整回來
這次斷糧的時間卡比較長，主要是MAXSPORT那邊很早就沒有貨了
NO-XPLODE停的時間更長，大概兩個月出頭，正好也讓身體不要那麼適應NO
本次訂的東西有：SYNTHA-6的花生巧克力：目前而言是我的最愛
SYNTHA-6 極品焦糖拿鐵：稱呼極品不是沒有原因，待會就可以分曉
BSN NO-XPLODE AVPT 柳橙口味：這張有點閃亮亮.....
因為現在撰寫的時間為星期日晚上，我要等到隔天星期一才有辦法寫一些使用心得
先來講講一般人對SYNTHA-6的誤解吧！
絕大多數的人都以為S-6是一款「酪蛋白」乳清，這是不太全面的看法
當然Syntha-6的意思，就是六種不同特性、以「完全蛋白質」組成的乳清蛋白綜合配方
並不是酪蛋白這麼簡單而已，酪蛋白也沒有像Syntha-6那麼好溶解的
相信有喝過Optimum Nutrition Pure Casein的朋友應該都清楚才是，用果汁機打還不見得打得勻
假使是純酪蛋白，在訓練後是相當不適合拿來當主要的蛋白質來源，主要原因有三個
第一：長時間緩慢的釋放，跟身體當時所需要的營養補給需求比較無法配合
第二：身體需要不少時間來消化、吸收、合成
第三：BV大概只有7、80，跟乳清蛋白動輒破百的利用率一比較略嫌太低
即便酪蛋白的必須胺基酸算是數一數二的豐富也一樣
Syntha-6的設計取向就是要打造出一款隨時隨地都可以補充的乳清蛋白飲料
添加酪蛋白是希望說可以讓必須胺基酸的釋放再延長一些，畢竟乳清蛋白類的吸收是太過短暫
有些人喝完訓練後的乳清恐怕就是要直接去上班上課，要吃到完全的固態食物勢必會耽誤到
所以酪蛋白的添加，是要提供飽足感跟延長必須胺基酸的釋放
於是說訓練前、訓練中、訓練後喝都是可以的，不會像傳統的乳清蛋白一般只能訓練後喝
因為肌肉的修補不是像快乾一樣，當然立即的補充一定要，但是持續性的後續補給同樣需要
用魔獸的觀點，乳清蛋白就很像直接的技能攻擊，打多少是多少
酪蛋白就好像「折磨人的小妖精」DOT一樣，傷害也是很驚人，但是會慢慢跳很折磨人
每種蛋白質的特性都不同，當然不能一概而論
目前乳清多半都是走這樣的設計，就是要符合所有人不同的生活飲食型態
Cytosport Muscle Milk、Gaspari Myofusion 跟 MHP Probolic-SR 等等都是
今天差不多就是先寫到這邊，等星期一練習喝了以後再來寫心得 (天哪，好難熬的一晚)
今天實在是超高興的一天，終於可以看我最喜歡的健美賽
重點又是在我家附近的文化中心比，用散步的就到了超方便哇哈哈
先來看看文化中心門口的佈置
再來就是跟那面帆布的合照啦，時間是下午四點，差不多要入場了
入口非常多人啊，果然都是要到比賽前賣出去的數字才是真正的數字XD
健美運動在台灣真的是越來越多人看囉～～～～
選在至德堂比，真的是相當棒的決定，裡面實在是非常的蘇湖！超享受的高水準場地！
比我去香港將軍澳體育館看亞洲杯坐著補習班塑膠椅的體驗高級太多了，整體場地一百分！！！！
舞台視野跟燈光的佈置非常適合健美比賽，把選手的肌肉美感完全呈現出來，太棒了！
還有貼心的大螢幕，一邊是介紹選手的量級跟比賽項目，另一邊的大螢幕是投影場上實況
重頭戲來啦！我跟瘋台灣的Janet合照XD，這種事情一定要搶全場第一呀！
自從我去拍之後，大家跟著就衝上來跟她合照XD，哈哈，不過第一人就是我啦！
Janet本身是高雄人喔，人真的相當Nice，全場很多人跟她拍
總是笑咪咪的，完全沒有任何架子，後來還跟我們一行人玩起來的說，太可愛了>/////<
照片中頭被切掉的就是Janet的外國正妹友人，國語講得很標準，人也相當客氣
最後第一天的預賽比完以後，我跟我心目中相當喜歡的兩位日本選手拍照
一位是日本的下田雅人選手，85公斤量級的日本國家代表，超級帥氣的肌肉猛男
另外一位就是日本的輕量級IFBB職業選手，本次參加75公斤量級的合戶孝二先生
有種吉本興業的獨特喜感....但是是日本代表裡面身材最好的年長選手
短短的幾個小時當中，能跟我心目中三位相當喜歡的人合照真的是太高興啦
請大家多多支持世運喔！還有多多支持健美運動的啦！
啊！自從使用新課表之後，整個人就累得要死，晚上打奧杜亞打到會杜辜
一定要收隊後，看一下recount裡面我的輸出循環哪邊要改進後馬上躺平
睡滿八個小時外加一些補充品才有辦法回復得過來，這個課表真是夭壽累人
這張是今天早上練習的時候心血來潮拍一下，順便看看自己那些地方要加強
也算是交差了，因為有幾個鄉民問我練得怎麼樣，相當好奇，我現在87公斤
很久沒拍照好好面對現實了XD，為了不要傷害大家眼睛，我還是把衣服穿著，嘿嘿
我個人是認為，既然要當這一類的評論家，練得也不能太弱就是
好歹也要能match一下專業程度，之前在比賽現場看過一個號稱營養品權威的先生
我只想對他說個良心的建議，「你多吃點飯吧！」
我完全看不出來他口中講的那些神樣補充品或者他自己調配的獨家配方
在他身上起了什麼作用就是，這樣講起來就一點說服力也沒有
純粹是個人牢騷跟觀點，當然不喜歡就不要放在心上，當我在放屁就行
接著進入正題，講一下補劑的使用心得
今天要跟大家分享的是我這兩個星期開始使用的一些東西
首先是用來作intra-workout跟Night time兩個時段的補充品
兩罐BSN的乳清，分別為訓練中邊練邊喝跟睡前打完副本後使用的蛋白質補充
口味跟品質不用我多說了，再說下去就像打廣告一樣了XD
Universal Nutrition的Animal Test，促進一些雄性激素分泌的草本配方
這罐便宜又好用，以後說不定會每三個月或者半年用一次
把他當男性專用的固本配方其實也不錯，事實上用起來效果對我來講也不差
這種TEST系的產品，跟NO一樣，你的體質會起作用就是會起作用
沒有的話就是去嘗試別家的東西，說不定效果就出來了
好市多的分離乳清，巧克力口味，算是對我來講具有突破性的一罐乳清產品
因為感覺沒有什麼太出色、太亮眼的表現，但是該死的不怕死實驗精神驅使我買了下去...
「瓶子還蠻好看的」我是這麼安慰我自己
開封的心得是，粉很細，乳清的氣味是還好，水泡下去才是見真章的時候！
感謝IKEA搖搖杯陪我度過好幾次測試，希望搖搖杯可以在某個夜深人靜的時分
會因為我這麼呵護，心懷感恩加上奇蹟而變成瑤瑤來跟我搖搖...
是的！
之前喝過Protein Factory的CFM分離乳清，PF的分離乳清粉末更細緻，氣味也比較好
但是三磅賣880元台幣，講直接點是已經很殺了，原先抱持著的心態跟標準會比較寬鬆一點
人家都賣那麼便宜了，再嚴格要求是有些些不合理，這不是我寫review的風格
練完之後，緊接著來喝一杯
我加到刻度12的位置，我想我加太多水，這一罐溶解度蠻不錯的
應該加到9、10就可以整個溶解，顯然這裡我是比較多慮了一些
現在來講講我喝完的心得，先把分數亮出來好了
口味：6 / 10
口感：6 / 10
成份：8.5 / 10
溶解度：10 / 10
價格： 10 / 10
Over all rating：6.9 / 10 (Just OK, I won't buy again.)
不得不說，雖然是打著Natural Chocolate，事實上我根本沒喝到任何可可亞的味道！
After taste相當糟糕，果糖加了不少，竟然會有苦味跑出來....
我只喝一半大概休息了兩分鐘才喝另外一半
我必須說真的很難喝，好市多的EAS居然讓我此時覺得比較香XD
幸好東西很實在，比偷料版的EAS好很多，吸收自然打啪EAS
喝下去是沒有任何脹氣或者腹瀉的情況出現，這點也是比EAS好的地方
雖然我總評給它七分，但是比好市多的EAS跟馬力偉Prostar Whey還值得買
適合初學者或以CP值為最優先考量的人使用，這是我的建議
好市多分離乳清跟ON、MRM的乳清是不同世界的產品，基本上不列入比較才適當
我很希望他們之後能進一些其他牌子，哪怕是自家的好乳清都無所謂
更不用提給火星人喝的BSN，本來是要這兩罐一起比的...這樣會不會太殘忍一點...
下一次的Review不知道什麼時候才會寫了，手邊的補劑短時間是吃不太完...
至少這一罐就夠讓我頭痛了，預計要三個星期才會喝的完，單純當post workout shake...
看到Doalas心情就會很好，啊，真是超級可愛的吉祥物
其實國內的職棒不要那麼死氣沉沉，都只想用傳統的動物聽起來比較威
像是La New的海膽熊就可以替代現在的台灣黑熊啦，多討喜啊～
現在吉祥物不可愛就沒賣點啦，紀念品也不好賣
假使有某一隊敢用巴哥當吉祥物的話我會大力支持喔
太可愛了，真想養，看那圓滾滾又超級無辜的表情
就算心情再怎麼差，也很快就能轉換成好心情
今天是很特別的一天，很不幸地，我要三十了才要去拔另外一半的智齒
本以為今天的測試恐怕因為拔智齒會Delay到
誰叫今天出門前剛好貨運送來下面這些東西.......(很Mobile的情節.......)
既然都送來了，那開箱是一定要的
以下是本次的戰利品，其實也只有上面三罐SYNTHA-6是我要的
其他都是合購團其他成員要的東西，MRM是一個長得神似「比利海靈頓」的老外要滴
不過這次叫的SYNTHA-6，是台灣BSN這次新引進的三種新口味
本人一向愛嚐鮮，哪怕是好喝到不能挑剔的BSN三種基本經典款
第一個要評比的是BSN「熱情大香蕉」香蕉牛奶口味
我會選擇香蕉口味來當第一號敢死隊，是因為我個人不是個「香蕉控」
另外還有一個口味，是我第二次購買的該口味產品，下一篇會介紹
我非常非常少購買香蕉口味的乳清蛋白，但基於好奇與掃雷的精神，我還是義無反顧開了它!!
「超！！！！！！！！！！！！！！！！香！！！！！！！！！！！！！！！！！」
我敢發誓，截至目前為止，沒有香蕉牛奶口味那麼濃郁好似冰淇淋的香氣
聞起來已經是快要翻白眼的讚了，我很期待接下來實際泡起來喝下去的口感
既然都感覺是香蕉冰淇淋了，炎炎夏日在家沒有用個冰水來鎮一下暑氣怎麼說得過去？
本次選用的杯子，是「IKEA」大賣場裡頭的搖搖杯，199元購入
比其他營養品網站送的阿六製品來得讚太多，完全不會漏水！！！材質很堅固，很勇又有型！！！
杯蓋的的部份鎖得很緊，果然一分錢一分貨，爛的杯子只會讓你在搖乳清的時候發生很幹的慘案
瓶蓋與瓶身的接合要是不緊密，同樣會搖到你整個手都是濃稠的液體...Jizz...
裡面還有附贈濾過器，是有效幫助乳清蛋白打得均勻的標準配備
IKEA的杯子實在沒得挑剔，有那個價值又耐用，用了兩個月了，心得很滿意，之後還會再買一個
接下來就是加冰水準備喝了，會加冰水除了發揮香蕉口味應該有的口感
重點是考驗一款乳清的實際溶解度，判斷這款乳清是否真的質地細密好吸收
加水囉爽快發射～請注意我還沒加水前的刻度是在「六」上去一點點
加到刻度「十」的位置，水跟乳清的比例為「二比五」，差的乳清肯定溶不完全
正式開始SHAKE了！！！！上面那層的顏色似乎不太對勁.......
SHAKE完之後，大約在九的位置，所以實際比例為「 一比二」就可以完全溶解
讓我蠻驚訝這樣的溶解度，重點是最後一階段的實際體感，能不能喝就看此刻了
喝下去的那一瞬間，對於香蕉的恐懼跟疑慮頓時煙消雲散
加上用冰水泡出來的味道實在只有極品可以形容，最自然的香蕉口味BSN做出來了
入口之後，嘴巴不會有殘存的乳清味道，只有香蕉的香氣在喉頭迴盪
就算不是香蕉控，我認為這款乳清喝起來給我很享受的暢快感
除了爽感很強烈以外，BSN那種犯規到不行的綿密口感在香蕉牛奶也有不俗的表現
徹底逆轉了我對香蕉的排斥度，目前要喝香蕉口味的乳清蛋白，也只有BSN了
另一款同樣是「沁涼」取向的「薄荷巧克力」口味，跟香蕉都令我敬謝不敏
明天是否會來個大逆轉，我倒是很戒慎恐懼地期待明天晚上的測試
我給BSN SYNTHA-6 香蕉牛奶口味的評價為：
溶解度：10 / 10
香氣：9.3 / 10
口感：10 / 10
總平均：29.3 / 30
小評：
如果你是熱愛香蕉口味的人，這款對你而言絕對是極品
那麼想嘗試又像我一樣被幾款他牌乳清給雷過的人
不用怕，買了就對了，假使BSN的香蕉味道還不夠自然的話
我實在很難再找到其他能超越BSN的香蕉牛奶乳清蛋白
今天是對我來說最累的練腿日
以往喝過兩個品牌的薄荷巧克力，至於品牌就不多說了，台灣都買得到
但是後來這兩個牌子的薄荷巧克力全都停產，當初的嘔吐應該是有價值的XD
由於狀況還OK，所以採取Tri-Sets來訓練，就希望等等的乳清喝起來更像獎賞
早上出門前，打開了禁忌的封印，隨即飄出來濃郁、有深度的巧克力香味
仔細一聞，清新怡人的薄荷香跟我說早安，而且巧克力的香味應該說是種「很穩重的男人味」
很適合像我這種都會寂寞型男半夜可以聽歌來喝的乳清，有種喝馬丁尼的憂鬱
算得上是熟男系的乳清蛋白，畢竟那種層次的香味直覺讓我就那麼聯想
這股很有勁、渾厚的味道，令我很期待練習後的那一杯
腿壓完就趕緊到一樓飲水機泡來喝了，我實在很等不及要趕快喝XD
水跟乳清的比例是一比一，所以對起來的刻度差不多是配到十二
搖勻之後差不多是到「10.5」的位置，這時候靠近一點聞，可以聞到薄荷香
由於我為了拍照把杯子傾斜，所以大概是「七」的位置，實際上是快十一
接著是命運的一刻，準備要喝下去了
該怎麼說呢，此時入口的感覺，很都會寂寞型男的味道
確實就像還沒泡之前的成熟味道，巧克力的味道是稍微有點苦的
我想是採用大概72%的荷蘭巧克力粉才會有這種微妙的苦味
跟其他BSN巧克力相關口味的感受不同，很大人的味道，讚
再來是薄荷，相當的天然，喝下去會有股稍微鹹鹹的味道留在喉嚨中
不是天然的薄荷，入口是不會有這種自然的鹹味，這表示這些flavor system都是自然取向
我很喜歡這樣的作法，太人工的泡泡糖薄荷調味只會讓人吐出來
口香糖的薄荷味只有取薄荷清涼的那一部份，真正有醍醐味的是入口後的那一點鹹
因為我泡得通常都有點濃，這樣的鹹味或許對某些人而言會有點點強
但是真的懂得天然薄荷，甚至吃過的，應該都能知道我說的那種口感
我對BSN SYNTHA-6薄荷巧克力的評價是
香味：10 / 10，一掃我對薄荷巧克力的不良印象，完成度最高的作品
溶解度：9.2 / 10，可能要多加點水才有辦法搖得勻，就不像其他口味那麼好溶解
口感：10 / 10，只有棒而已，以前喝過的薄荷巧克力兩個總分加起來剛好也是十分
總分：29.2，溶解度就看個人，但是瑕不掩瑜，真的好喝
連續兩天的前地雷口味測試，BSN都沒有令我失望，昨天的香蕉真的很棒之外
今天的薄荷巧克力讓我蠻回味的，有深度的口味，恰到好處的比例
本來想說假裝拍幾張吐出來的照片跟總公司要脅要他們退費
不過後來想想那個做得要死卻賺沒多少錢的老闆，頓時心一軟就不拍了
晚上的測試就是「花生巧克力牛奶」，總計兩天一夜的測試快要告一段落
突然有種惆悵的感覺，看吧，該死的憂鬱型熟男系乳清
因為今天晚上要打奧杜亞拓荒，期盼在CD結束的最後一天可以突破鐵之議會
結果沒想到在六補的情況下居然可以過，我們的補群實在是奶水充足
終於是第二區被我們完全征服了，接著就是窺探芙蕾亞的裙下風光了...
話說...這篇不是要寫乳清的心得分享嗎？怎麼會變成魔獸講座呢？？
因為終於推倒了卡很久的王，時間也有點晚了，急忙拍幾張照片上傳
秉持著今日事今日畢的原則，雖然我現在和獨角獸查理一樣只想睡覺不想去糖果山
還是要把該做的計畫把它給做完，那就先來開罐啦，最期待的甕底，花生巧克力口味
雖然剛打完副本累得要死，這麼晚了還會因為那樣的味道那麼High好像也不賴
如果說薄荷巧克力口味是很穩重的感覺，那麼花生巧克力就令人一聞就充滿著喜悅
幹！不枉費我24小時的等待！很繽紛樂的High感隨即湧上來XD，這香氣太銷魂了！
好像小朋友在兒童樂園門口已經控制不了那種像海浪襲來的期待
雖然嘴巴講著不去糖果山，可是此時假如腎臟允許的話，我還真想一口氣喝完它XD
本想一口氣喝兩杯的，只是還是得壓抑一下那個不理性，照樣兩匙丟下去
同樣是大概會到刻度六的地方
在家喝，就是要用冰水！！！！冰水＋SYNTHA才是王道！！！！
同樣這款我希望水可以多加一點，溶解度是跟薄荷巧克力一樣會卡一些在底部
喝下去的瞬間，「太～好～喝～啦！」，香味一級棒，喝下去只有爽
而且BSN乳清一向就是有心機重的小驚喜！！！！
花生巧克力口味居然有花生的顆粒，媽啦，有沒有綜合乳清那麼IMBA的？？？！！！
果然忍到首推鐵之議會洗完澡後來喝真的沒有讓我白白苦等
我給BSN SYNTHA-6 花生巧克力牛奶的評價為
香氣：10 / 10
溶解度：9.2 / 10，可能因為料加太多比較不好溶
口感：10 / 10，如果可以的話，我希望可以給12分，太屌了這東東
總分：29.2
應該這麼說，這款內容紮實的乳清，實在是沒有丟BSN的名號
太恐怖了這味道，會上癮的，像阿奇儂雪糕＋曠世奇派的綜合體
但是它是「乳清蛋白」，這種已經是精品級的味道真的是超強
BSN乳清的品質已經不用懷疑了，無懈可擊，口味卻是一直履創新高
華麗！真的是華麗無雙！不知道該怎麼形容這麼令人欣喜的味道！
大概就像你在香港迪士尼巧遇邱淑貞那種感覺吧
好不容易事情忙一個段落可以結束休息大概一年
接著就是把荒廢已久的心態調整回來，該好好練一年了
慢慢戒掉WOW跟PTT，讓自己規律點
再沒多久就要過生日，那麼今年的健美賽讓我又想好好鍛鍊一下
不見得會比賽，但是給自己一個目標去拼拼看，不然忙工作忙到都沒有靈魂了
厭倦行屍走肉的生活，我想作個有熱血的人。
早上七點起床，八點出門：訓練前Syntha-6兩匙，第二段訓練中兩匙Syntha-6
第一天：背肌/後三角+斜方 Supersets，休息三十分鐘後，二頭肌十二組+半小時有氧
第二天：胸肌/前三角+中三角 Supersets，休息三十分後，三頭肌十二組+半小時有氧
第三天：腿肌+三十分鐘有氧
第四天：胸+背 Supersets，三十分鐘後，腿+半小時有氧 (Light Day)
第五天：二、三頭，休息三十分鐘後，肩膀+半小時有氧 (Light Day)
第六天：有氧三十分鐘
第七天：好好休息睡個爽!!
這樣操一年下來不知道會不會出人命。
不用天天來看，有東西貼了我會講
人氣不能當飯吃，我不是彎彎、輔大猴
沒人氣我也不會死掉，就這樣吧，當自己家
