好不容易事情忙一個段落可以結束休息大概一年
接著就是把荒廢已久的心態調整回來，該好好練一年了
慢慢戒掉WOW跟PTT，讓自己規律點
再沒多久就要過生日，那麼今年的健美賽讓我又想好好鍛鍊一下
不見得會比賽，但是給自己一個目標去拼拼看，不然忙工作忙到都沒有靈魂了
厭倦行屍走肉的生活，我想作個有熱血的人。
早上七點起床，八點出門：訓練前Syntha-6兩匙，第二段訓練中兩匙Syntha-6
第一天：背肌/後三角+斜方 Supersets，休息三十分鐘後，二頭肌十二組+半小時有氧
第二天：胸肌/前三角+中三角 Supersets，休息三十分後，三頭肌十二組+半小時有氧
第三天：腿肌+三十分鐘有氧
第四天：胸+背 Supersets，三十分鐘後，腿+半小時有氧 (Light Day)
第五天：二、三頭，休息三十分鐘後，肩膀+半小時有氧 (Light Day)
第六天：有氧三十分鐘
第七天：好好休息睡個爽!!
這樣操一年下來不知道會不會出人命。
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